Siamo ormai entrati nella stagione autunnale, le giornate si accorciano in maniera lenta e nel prossimo fine settimana l'ora legale lascerà il posto a quella solare: riporteremo quindi le lancette indietro di un'ora. Nella notte tra sabato 24 e domenica 25, quando l'orologio segnerà le 3, dovremo spostare le lancette indietro di un'ora alle 2 (lo smartphone farà da sé).

È accertato che lo spostamento di orario ha non pochi effetti negativi sull'umore e la suscettibilità in particolare.

Le giornate saranno più "corte" e questo cambiamento di luce condizionerà almeno il 25% della popolazione, soprattutto nelle fasce d'età più deboli di anziani e bambini, con effetti simili a quelli di un mini jet lag. Tra i principali effetti del ritorno all'ora solare, cambi d'umore, insonnia e depressione. L'incidenza del cambiamento è soprattutto sulle abitudini. Perché chi è abituato a vivere da "allodola", a svegliarsi al mattino e a partire con sprint, dovrà faticare di più, rispetto a chi invece è un nottambulo.

La vita da "gufo", infatti, che porta molti ad allungare le giornate anche nei momenti in cui cala il sole e a trovare l'energia nella notte è favorita dal ritorno dell'ora solare che accorcia le ore diurne e allunga quelle di "buio". Come riuscire a combattere questi piccoli traumi che possono protrarsi anche per una settimana? La prima cosa da fare è non farsi prendere da inutili paranoie: rilassarsi, coccolarsi e scandire la giornata sono i modi migliore per non risentire troppo del piccolo "chock". Pian piano tutto tornerà "naturale", in attesa del prossimo switch.

Fu Benjamin Franklin, nel Settecento, a inventare l'ora legale come strumento per risparmiare energia (una parte rilevante delle attività viene svolta durante le ore di luce solare riducendo il ricorso all'illuminazione artificiale). L'ora legale fu introdotta in Gran Bretagna come in Italia nel 1916. Abolita nel 1948 venne riadottata nel 1966, in concomitanza con la crisi energetica, ma rimaneva in vigore da fine maggio a fine settembre. È dal 1996 che si stabilì di estenderla dall'ultima domenica di marzo all'ultima di ottobre.

Ora legale tutto l'anno, sarà abolita l'ora solare dall'Unione Europea? Ecco cosa ha deciso l'Italia sulla possibile abolizione

Poco più di due anni fa, tra luglio e agosto 2018, è stata avanzata la proposta di abolizione del cambio dell'ora: quasi cinque milioni di cittadini dell'Unione Europea hanno risposto a una consultazione, promossa a tale scopo dai Paesi nord-europei, capeggiati da Polonia e Finlandia. A esprimersi favorevolmente è stato il 76% dei votanti. Nella discussione che è seguita alla Commissione Europea non si è raggiunta una decisione univoca che accontentasse tutti i Paesi membri. Ad oggi è molto probabile che si vada verso una decisione a blocchi: i Paesi meridionali dell'Unione potrebbero tenere l'ora legale per tutto l'anno, quelli settentrionali manterrebbero invece per 12 mesi l'ora solare. L'Italia non ha ancora preso una posizione sul fatto di mantenere l'ora solare oppure di abolirla definitivamente, al contrario della Francia, che ha deliberato, dopo una consultazione popolare indetta dall'Assemblea Nazionale, di bandirla per sempre.

Nel frattempo, noi dovremo spostare le lancette e vedere inesorabilmente le giornate accorciarsi sempre più. L'ora solare entrerà infatti in vigore nella notte fra sabato 24 e domenica 25 ottobre, quando dovremo portare le lancette un'ora indietro, dalle 3 alle 2. Guadagneremo un'ora di sonno, perderemo un'ora di luce al pomeriggio che guadagneremo invece la mattina.